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工會裡有人抱怨想吃肉又再減肥所以我做了這道拉
骯骯忘記說，這是一天兩餐的分量
一天就吃這鍋，早+午。
希望你們會喜歡拉喵
廖大進你給我進來啦喵
這是材料介紹
番茄罐頭 一個
洋蔥 一顆
雞腿塊 幾克忘了反正一盒
洋菇 約１０個
雞湯塊 一個
水 兩量杯
製作過程
首先先把洋蔥切丁洋菇洗淨切片喵
記得洋蔥請＂逆紋切＂，就是與他的紋路呈九十度切喵
這樣子料理時會更容易出味的喵
然後在肉上灑一點鹽跟胡椒稍微醃漬一下
因為手腳太快所以忘記拍照了喵對不起喵
接下來在鍋子裡放點油，把蔬菜丟進去炒的喵
大火炒到稍微變色就可以起鍋了喵(>◇<)
然後用鍋子裡剩下的油把雞腿肉煎到表面上色
就可以了喵
之後把東西全部丟到鍋子裡
加入一到兩杯的水，端看你想吃清淡還是濃
然後把罐頭打開一條縫，把裡面的湯汁先倒進去
之后再打開，用湯匙把裡面的番茄絞碎喵
如果你想要豪邁一點用手捏碎我也是不反對的喵
整罐倒下去後開火用中火到小火煮２０分鐘就可以了喵
完成圖
番茄富含的茄紅素不用說了，雞肉的高蛋白與洋菇
讓這道菜充滿了滿滿的營養
但是請注意記得吃白飯，減肥不能不吃澱粉
但是要注意攝取就好
入野的宵夜文我們下次見
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